以下のチェック項目に当てはまるものすべてにチェックを入れてください。
チェック数が多いほど、HSP（Highly Sensitive Person：非常に敏感な気質）の傾向が強いことを示します。
無料HSP診断シート
※反芻（はんすう）…ある物事や言葉、経験などを何度も繰り返し考えたり味わったりすること。
| チェック数 | HSP傾向 |
|---|---|
| 0～2 | 敏感さはあまり強くない |
| 3～5 | ややHSP気質がある可能性 |
| 6～8 | HSPとしての傾向が強い |
| 9～10 | 非常に高いHSP気質がうかがえる |
このチェックリストをもとに、自分の敏感さを客観的に把握し、必要に応じてセルフケアやコミュニケーション術を取り入れてみてください。
- 感覚過敏によるストレスを軽減するための環境調整
- 傾聴や要約返しなどコミュ力を活かした自己表現
- マインドフル瞑想や深呼吸でメンタルリセット
これらを日々の生活に取り入れることで、HSPならではの繊細さを強みに変え、自分らしさを大切にした毎日を送りましょう。
コメント