ポモドーロテクニックとは？｜ビジネス用語解説
読み：ポモドーロ・テクニック
ポモドーロテクニックの概要
ポモドーロ・テクニックは、25分間の作業と5分間の休憩を１セット（ポモドーロ）とし、4セットごとに15〜30分の長めの休憩を挟む時間管理手法です。集中力を維持しつつ定期的にリフレッシュすることで、生産性を最大化します。
ポモドーロの３つのステップ
- 作業タイマーを25分にセット
タスクにタイマーをセットし、終了まで集中して取り組む。 - 5分間の短い休憩
タイマー終了後はPCやスマホから離れ、軽いストレッチや深呼吸を行う。 - 長めの休憩（15〜30分）
4セット完了後に長い休憩を取り、脳と身体をしっかりリセットする。
注意点／NG例
- タイマー無視：時間を気にせずダラダラ作業すると効果が薄れる
- 長時間休憩：短休憩を大幅に超えるとリズムが崩れる
- 目的不明の作業：タスクを明確にせず実施すると、ただ時間を使うだけになる
まとめと次のステップ
ポモドーロ・テクニックは「短時間集中＋小休憩」のサイクルで継続力を支えます。
- 今日から25分タイマーをスタート！
- 5分休憩で必ずリフレッシュ
- 4セット後は15分以上の長休憩を
まずは1日4ポモドーロ（25分×4サイクル）を目標に、集中力と生産性を体感してみましょう。
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